Тропики не бьют сразу. Они действуют накопительно: полчаса под облачным небом, ледяной кондиционер в микроавтобусе, стакан воды вместо трёх — и на третий день отпуска человек лежит с головной болью, недоумевая, где именно он ошибся.
Мы живём на острове с 2013 года и знаем, что почти все неприятности здесь происходят по одному сценарию: с телом обращаются так же, как дома, а климат другой. Ниже — четыре вещи, которые определяют самочувствие в Таиланде: солнце, влажность, вода и еда. Плюс то, что помогает восстановиться.
Возле экватора солнце очень активное, и ультрафиолет остаётся высоким круглый год — в том числе в облачную погоду. Это главная ловушка: небо затянуто, жара не ощущается, а кожа сгорает за двадцать минут. За полчаса в облачный день — тоже вполне.
Что работает: крем SPF 50, повторное нанесение после каждого купания, головной убор, футболка в воде. Отдельно опасны два положения — у воды, где солнце бьёт ещё и отражённым светом, и на байке, где встречный ветер полностью снимает ощущение жара.
Самое жёсткое солнце — с 11 до 16 часов. В эти часы разумнее быть в тени или в помещении. Обгоревшая кожа портит весь отпуск, а солнечный удар — это уже не про испорченные планы.
Влажность в Таиланде высокая, и в первые дни она утомляет сильнее самой жары. Ощущение такое, будто воздух приходится не вдыхать, а раздвигать.
Помогает лёгкая дышащая одежда из хлопка и льна, вода и передышки в кондиционированных местах. Техника и обувь отсыревают — их стоит проветривать. Через несколько дней тело привыкает, и становится заметно легче; это одна из причин не планировать самое активное на день прилёта.
В жарком и влажном климате обезвоживание подкрадывается незаметно. Пить нужно регулярно, не дожидаясь сильной жажды, а при активности и потоотделении добавлять напитки с электролитами. Кокосовая вода хорошо восполняет силы в жару.
Признаки перегрева стоит знать наизусть: головная боль, слабость, тошнота. При них нужно уйти в тень, охладиться и попить воды с солями. Не гуляйте в самый пик солнца без головного убора и будьте особенно внимательны к себе в первые дни акклиматизации, пока тело ещё не перестроилось.
Водопроводную воду в Таиланде пить нельзя — только бутилированную. Стоит она копейки и продаётся на каждом углу, так что вопрос экономии здесь даже не стоит. Если желудок чувствительный, ею же лучше чистить зубы, по крайней мере первые дни, пока организм привыкает.
А вот льда бояться не нужно. В кафе и ресторанах его обычно делают из очищенной воды, и он безопасен — особенно фабричный, с характерной дыркой посередине.
Смена еды и климата иногда даёт расстройство желудка, особенно в первые дни. Это не редкость и само по себе не повод для тревоги: организму нужно время, чтобы привыкнуть к новой кухне и воде.
Что делать: пить больше бутилированной воды и растворы для регидратации, есть простую пищу. Регидратационные соли продаются в аптеке. И не налегайте сразу на очень острое — тайская кухня никуда не денется за неделю.
Есть симптомы, при которых пережидать нельзя: высокая температура, кровь, сильная слабость, а также если расстройство сильное или долго не проходит. Это к врачу. Здоровье важнее планов.
Уличная еда в Таиланде часто оказывается в руках буквально — поэтому антисептик в кармане и мытьё рук перед едой здесь не формальность.
Следите за свежестью продуктов на жаре: на тридцати градусах всё портится быстрее, чем привыкла подсказывать интуиция. И обрабатывайте мелкие ранки сразу — в тропиках они легко воспаляются, и безобидная царапина на пятке умеет испортить неделю.
Контраст уличной жары и ледяных кондиционеров в транспорте и торговых центрах доводит до простуды быстрее, чем что-либо ещё. Человек приезжает в тридцатиградусный Таиланд и заболевает — звучит нелепо, но происходит регулярно.
Лечится это профилактикой: лёгкая кофта с собой, кондиционер в жилье не на минимуме, достаточно воды и постепенное привыкание к климату. Резкие перепады температуры выматывают сильнее самой жары.
После долгого перелёта тело благодарно отзывается на спа: массаж стоп, травяные компрессы, скрабы. Выбирайте опрятные места с прозрачными ценами и пейте воду после сеанса.
Тайский массаж бывает разным. Традиционный сухой — с растяжками и надавливанием, его делают в одежде на мате; он бодрящий и порой ощутимый. Есть масляный расслабляющий, есть работа со стопами и рефлексология, есть вариант с травяными мешочками.
Если слишком сильно, скажите мастеру: «бао бао» значит «помягче». Об этом слове жалеют обычно те, кто узнал его на десять минут позже, чем следовало. Предупреждайте о проблемах со здоровьем и о беременности и выбирайте проверенные салоны с хорошими отзывами.
Нет, водопроводную воду пить нельзя — только бутилированную, она продаётся повсюду и стоит недорого. Если желудок чувствительный, ею же лучше чистить зубы. Лёд в кафе и ресторанах обычно делают из очищенной воды, и он безопасен.
Да. Ультрафиолет возле экватора высокий круглый год, в том числе при облачности, и сгореть можно за 20–30 минут. Особенно быстро — у воды и на байке, где встречный ветер скрывает ощущение жара.
Головная боль, слабость и тошнота — признаки перегрева. Нужно уйти в тень, охладиться и пить воду с солями. Самое жёсткое солнце с 11 до 16 часов, в эти часы лучше оставаться в тени или в помещении.
Пить больше бутилированной воды и растворы для регидратации, которые продаются в аптеке, есть простую пищу и не налегать на острое. При высокой температуре, крови, сильной слабости или если симптомы долго не проходят — к врачу.
Сказать «бао бао» — это значит «помягче». Традиционный сухой массаж с растяжками и надавливанием бывает ощутимым, поэтому предупреждать мастера стоит сразу, а не терпеть.
Качественный отдых. Безопасность и страховка. Гиды живут на острове годами и знают его как никто. Малые группы. Цена окончательная. Везём смотреть остров, а не сувенирные фабрики.
Смотреть все экскурсии →